Спортивный Ветерок
Сайт Екатерины Дойнеко
инструктора
по физической культуре
Спорт - это радость, спорт- это успех, спорт - это здоровье, для меня и для всех!
Дети зимой к лыжам тянутся с раннего возраста.
Прогулка на лыжах обеспечивает высокий закаливающий и оздоровительный эффект
– ведь занятия проходят на свежем воздухе.
Как правильно выбрать лыжи?
Выбирать нужно очень внимательно, не торопясь. Выбирать лыжи и палки нужно по росту. Для этого малышу необходимо поднять руку вверх. Если он достает до носка, такие лыжи в самый раз, а длина палок – до уровня плеча.Трудно ходить на слишком длинных или коротких лыжах.
Как одеть ребенка на лыжную прогулку? На лыжах хочешь закаляться – полегче надо одеваться.
Желательно, чтобы это был теплый легкий комбинезон. На голову одеть любую вязаную шапочку.
Не рекомендуется ходить на лыжах в меховой шапке и теплом пуховике. Это принесет неудобство малышу.
Тренировка на снегу
Ну что, вперед на лыжи? Самые трудные – первые шаги. Здесь нужна поддержка мамы или папы. Научите хоть немного скользить. Упал – не беда. Здесь важно объяснить ребенку, что падать надо тоже умело: не назад, не вперед, а в сторону. Главное помочь выработать скользящий шаг. Лучше будет, если мама или папа сами покажут, как нужно скользить. Несомненно, трудны для малыша спуски с горки и подъемы.
Упражнения для начинающих
Упражнение «Солнышко» - переступая носками вокруг пяток, «нарисовать» лучики солнца на снегу.
Это упражнение поможет сформировать чувство равновесия и умение уверенно переступать,
выполняя движения по кругу.
Упражнение «Снежинка» - переступая вокруг носков лыж «нарисовать» снежинку.
Упражнение «Лесенка» - с помощью переступания вправо и влево «нарисовать» на снегу «лесенку».
Упражнение « Аист» - поднять одну лыжу («аист» поджал «лапку»), стоять несколько секунд на другой ноге, сохраняя устойчивое равновесие. То же на другой ноге.
Упражнение «Зайчик» - выполнить легкие прыжки на месте на двух лыжах одновременно. После такой тренировки пора и в лес на лыжню.
Вставай, малыш, на лыжи!
